Aqua Fitness Boards mit Aqua Bases

Aqua Fitness Board – Fitnesstraining auf dem WasserAqua Fitness Board ist ein effektives Fitnesstraining auf dem Wasser. Dafür werden sogenannte “Aquabases” – also Bretter, die ein bisschen an Surfbretter erinnern – ins Schwimmbecken gelassen und mit Seilen befestigt. Eine Einheit dauert dreißig Minuten, da es ein hohes intesives Intervalltraining ist und der Körper nach 40min Zeit zum Erholen braucht. Durch den wackeligen Untergrund wird zusätzlich das Balancegefühl trainiert und schlimmsten Fall landet man im Wasser – was bei der Intensität des Trainings gar nicht so schlimm ist.  Für das Training braucht man Badebekleidung.
In kleinen Gruppen von bis zu sechs TeilnehmerInnen findet Aqua Fitness Board  unter fachkundiger Anleitung im circa 28 Grad Celsius warmen Wasser statt.
Bei den Übungen auf dem Wasser ist der Gleichgewichtssinn gefordert, weil das Bretter nie ganz still auf dem Wasser liegen. Die Übungspalette reicht von ganz einfachen bis zu sehr schweren Übungen. Alle Muskeln werden beansprucht und somit ist es ein ideales Ganzkörpertraining. Vor allem die Tiefenmuskulatur bei den Bauch- & Rückenübungen wird beansprucht. Die Tiefenmuskulatur ist eine stabilisierende Muskulatur, die dem Körper Form gibt und Gelenke stabilisiert. Durch Bewegungsmangel oder überwiegend sitzende Tätigkeiten werden die kleinen, tief liegenden Muskeln zu wenig beansprucht und verlieren ihre Schutzfunktion.
Nach einer gezielten Erwärmung geht es weiter mit Übungen die die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern.  Die Übungen sind vielseitig und für unterschiedliche Fitnesslevel und Voraussetzungen umsetzbar. Es ist ein forderndes Training, welches alltagsrelevante Bewegungsmuster verbessert und Spaß am Workout mit effizienten Ergebnissen verbindet.
Die Kurse finden bei Swim4 Fun in Meerbusch statt.
Hier ein kleiner Einblick in unsere Kurse