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Bikinifit mit Aqua Fitness
Das Onlinemagazin women30plus hat einen tollen Artikel über Aqua Fitness mit einem Interview von Andrea Teichmann veröffentlicht. Women30plus ist ein Ratgeber für Frauen ab 30 zu Karriere, Lifestyle, Familie, Beauty und Wellness.
Der Artikel ist zu finden unter https://www.women30plus.de/balance/fitness/bikinifit-mit-aqua-fitness/
Aqua Fun Aktiv feiert den 3. Geburtstag
Eine wunderschöne Geburtstagswoche geht zu Ende.
Wir sind glücklich, dankbar und auch ein bisschen müde, den wir haben
39 Partys zu Land und zu Wasser gefeiert
400 Meereskekse und 150 Fischmuffins gebacken
300 Malvorlagen verteilt
300 Luftballons dekoriert und verschenkt.
Vielen lieben Dank für die vielen Glückwünsche, kleine Geschenke, liebevolle und schöne Worte und manchmal auch sentimentale Momente mit kleinen Tränen.
Wir freuen uns auf noch viele weitere Jahre mit euch tollen Wasser- und Landratten.
Hier ein paar Bilder aus den letzten Tagen
https://m.youtube.com/watch?v=SMZx1eDunrc
Neues Kursangebot: Mamaqua Aquagymnastik für Mamas mit Babys
Aquafitness für Mamas in Mönchengladbach
Ab Oktober startet ein neues Kursangebot bei Aqua Fun Aktiv: Mamaqua
Bei diesem Aquagymnastikangebot können Mamas ihre Babys mitbringen. Mamaqua ist ein Wasserangebot nach dem Land- oder Aquarückbildungskurs. Die Aquafitness ist durch den Wasserwiderstand besonders effektiv, aber wegen des Wasserauftriebs gelenkschonend. Neben speziellen Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden die Bauch-, Rücken, Bein- und Pomuskulatur sowie die Ausdauer trainiert. Die Wassergymnastik zielt darauf ab muskuläre Dysbalancen der Mamas auszugleichen bzw. diese langfristig zu verhindern. Durch das warme Wasser werden Verspannungen gelockert und durch den Wasserdruck eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht. Die Wassergymnastik ist durch verschiedene Trainingsgeräte, wie z.B. Poolnoodle, Schwimmbretter, Aquahanteln uvm. sehr abwechslungsreich. Mamaqua findet in kleinen Gruppen von bis zu vier Frauen unter fachkundiger Anleitung im circa 30-32 Grad Celsius warmen Wasser statt.
Damit die Mamas Aquagymnastik und Für-das-Kind-dasein miteinander vereinbaren können, kann das Baby beim Kurs auf dem Trockenen bleiben (Babyschale oder Matte am Beckenrand). Im Bethesda Krankenhaus besteht die Möglichkeit, dass die Babys bis 7 Monate mit ins Wasser können. Die Aquafitness für Mamas kann natürlich auch ohne Baby besucht werden.
Die Aquafitnesskurse finden in Mönchengladbach im Bewegungsbad des Bethesda Krankenhauses statt (Ludwig-Weber-Straße 15 41061 Mönchengladbach) statt.
IDEEN ZUR STEIGERUNG DES ALLTAGSGLÜCKS durch Wassersport
Es gibt verschiedene Ideen zur Steigerung des Alltagsglücks durch Wassersport. Ich stelle dir verschiedene vor:
Geht es dir auch so, dass du im Alltag schlecht entspannen kannst.
Dann probiere doch mal Watsu aus. WATSU bedeutet WAsser ShiaTSU und ist eine ganzheitliche Wellness-Methode und Körpertherapie. Es entspannt und lockert den Körper auf leichte und nachhaltige Weise im warmen Wasser. Dadurch werden Blockaden und Verspannungen in Körper und Seele gelöst.
Die Muskeln werden durch sanftes Dehnen, Drehen und Strecken, sowie Mobilisation aller Gelenke und Massagen entspannt, die Beweglichkeit verbessert und der Bewegungsradius der Gelenke erweitert. Gerade für Menschen mit Rückenproblemen ist WAsser ShiaTSU eine schöne Entspannungsmethode. Die Wirbelsäule, im Wasser vom Körpergewicht entlastet, kann in einer Weise bewegt werden, wie es an Land unmöglich ist. Das mind. 35 Grad warme Wasser erzeugt eine Tiefentspannung, die so an Land nicht möglich ist. Der Stoffwechsel und die Nierentätigkeit werden angeregt. Die warme Wassertemperatur regt die Durchblutung an. Gleichzeitig entspannt der Körper.
Der Körper hat danach einen viel größeren Bewegungsraum, da sich die Muskeln wirklich lösen.
Ein gesteigertes Wohlbefinden und ein verbessertes Körperbewusstsein sind die natürlichen Folgen. Der Akku ist wieder aufgeladen und die Glückshormone fließen. Wasser hat zudem noch die Klangkomponente: Wasserrauschen, Wasserplätschern, gluckern etc. Das spricht wieder verschiedene Sinne.
Eine weitere Möglichkeit zur Steigerung des Alltagsglücks: Aquasport, wie z.B. Wassergymnastik. Hier werden andere Glückshormone angesprochen.
Bei der Wassergymnastik trainiert man die Muskulatur und die Körperspannung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert die Beweglichkeit. Durch die Auftriebskraft des Wassers wird die Belastung für die Gelenke bzw. die Wirbelsäule stark entlastet. Es ist ein ganzheitliches abwechslungsreiches Bewegungstraining im Wasser, welches auf besonders sanfte Art und Weise die Skelettmuskulatur kräftigt, mobilisiert und dehnt. Wasserdruck, Wasserwiderstand und die Bewegung, die man im Wasser selbst erzeugt, massieren die Haut. Dadurch regen sie die Hautdurchblutung an – die Haut bleibt langfristig elastisch und geschmeidig. Der Aufenthalt im Wasser wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Die besondere Eigenschaft des Wassers ist dafür verantwortlich: der Auftrieb. Der Auftrieb des Wassers vermittelt das entspannende Gefühl des Getragen-Werdens und der Leichtigkeit.
Es gibt Wassergymnastik in den verschiedensten Varianten, speziell abgestimmt auf die sportlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse unterschiedlicher Nutzergruppen.
Durch verschiedene Trainingsgeräte, wie z.B. Poolnoodle, Schwimmbretter, Aquahanteln uvm. ist die Wassergymnastik für alle Teilnehmerinnen sehr abwechslungsreich.
Es gibt also verschiedene Möglichkeiten sein Alltagsglück durch Wasser zu steigern. Ich wünsche dir viel Spass beim Ausprobieren.
Meine Wassertipps für Eltern findest du im Elternratgeber WASSER-WONNE Schwimmen mit kleinen und großen Babys.
